从坐姿呼吸到肩背舒展，分节记录基础动作与辅助放松方法。
讲解：许知遥、林清禾
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10-27 更新 · 12部每天十五分钟，用循序渐进的站姿练习开启清晨。
讲解：沈予安
立即观看一位摄影师重返山村，记录四季变化与当地人的日常。
导演：周远 · 片长86分钟
立即观看三位城市住客尝试规律作息，在轻运动和家常饭中找回节奏。
嘉宾：叶嘉、宁舟
立即观看围绕久坐后的活动需求，示范小幅度伸展与动作调整。
讲解：林清禾
立即观看返乡女教师接手老屋，在一段意外的邻里友谊中重新出发。
主演：陈沐、宋以宁
立即观看借助抱枕与瑜伽垫完成轻柔体式，关注呼吸节奏和身体感受。
讲解：许知遥
立即观看跟随舞者、园艺师与长跑爱好者，观察不同职业的运动日常。
导演：何见山
立即观看不赶路的城市漫游，从街角早餐走到江边日落。
嘉宾：唐溪、方陆
立即观看逐一拆解山式、猫牛式与低弓步，介绍常见的辅助练习方式。
讲解：顾南音
立即观看社区活动室里，一群年龄各异的邻居合办了一支业余舞蹈队。
主演：陆遥、程知夏
立即观看小满和朋友们探索跳绳、平衡与合作游戏，在尝试中学会坚持。
配音：苏禾、白星
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